""Группа практики медитации
«Тергар Минск»
Медитации в Минске
Познакомьтесь с несложными практикам медитации и применяйте их в повседневной жизни с группой практики «Тергар Минск».
Присоединяйтесь к нашим событиям, основанным на древних знаниях и современных научных подходах.
Загородный
«Ретрит под липами»
Чтобы вспомнить радость быть собой
Ваш легальный побег из города к тишине, практике и живому сообществу
КОГДА
18 июля (суббота),
10:00 — 18:00
ГДЕ
деревня на Воложинских холмах (90 км от Минска)
ДЛЯ КОГО
для практиков любого уровня и тех, кто просто хочет выдохнуть.
В "ліпень" надо ехать на ретрит под липами
Июль в городе обычно проходит в попытках успеть всё, пока не закончилось лето.
Мы постоянно на связи, в списках задач и уведомлениях. А так хочется тишины.
«Ретрит по липами» — это возможность убрать все отвлечения и наконец «залипнуть» в спокойствии.
Мы приглашаем вас на Воложинские холмы — нашу «белорусскую Тоскану». Это место на краю маленькой деревни, где небо сливается с травой, а старые липы создают естественную тень и навес.
Здесь не нужно соответствовать ожиданиям, соблюдать дресс-коды или стремиться к идеальному результату. Здесь можно просто побыть.
Что в программе, кроме тишины:
- Дистанция с городом: физический переезд в место, где фокус внимания смещается с экрана телефона на небо, звуки и собственное тело.
- Медитация как навык: мы будем практиковать понятные инструменты управления вниманием. Это не эзотерика, а аутентичные медитации, которые вы сможете применять, когда вернетесь в Минск.
- Среда единомышленников: сообщество таких же медитирующих, где не нужно лишних объяснений, можно пить чай у костра и чувствовать себя безопасно среди своих.
- Радость быть: редкий опыт проживания дня без дедлайнов, где главная задача — просто осознавать происходящее.
Кого мы ждем под липами:
Ретрит — это не закрытый клуб для «продвинутых». Мы строим сообщество, где разный опыт участников обогащает общую практику.
Вам будет с нами комфортно, если вы:
Пространство и атмосфера:
Мы проведем этот день на краю маленькой деревни, возле дома, который Митя своими руками превратил в пространство для спокойной жизни и практики. Старый сад, постройки из дерева, которое потемнело от времени, кот и собака, колодец и кострище во дворе.
Ретрит начнется с совместного чаепития в азиатском стиле от Мити.
Днем нас ждет вегетарианский обед, а вечером - чай у костра с местными пирогами .
Мы готовим шатер на случай дождя или яркого солнца.
Будут коврики и подушки.
На всё время ретрита организуем «пит-стоп» с травяным чаем, кофе, орехами и сухофруктами.
Проводники и программа дня:
Ретрит ведут опытные участники сообщества «Тергар Минск».
Мы не теоретики — каждый из нас стремится применять медитацию в жизни, на работе и семье.
Игорь Турлыко
Предприниматель.
Начал практиковать в 2015 году после поездки в Тибет.
Считает медитацию лучшим способом
по-настоящему познакомиться со своим умом.
Ирина Петровская
Бизнес-аналитик и аудитор процессов. Ученица Мингьюра Ринпоче, проходит международную программу подготовки учителей медитации.
Женя Семенченко
Профессиональный телередактор и писатель. Практикует в Тергар с 2020 года, ценит медитацию за наглядный эффект и внутреннюю трансформацию.
Митя
Хозяин места,
мастер чайной церемонии и хлеба. Изучает и практикует буддизм.
Медитирует, чтобы лучше понять внутренний мир человека.
Что будем делать:
Программа ретрита состоит из двух блоков практики (всего 4,5 часа), где мы будем чередовать 20-минутные сессии медитации с короткими перерывами. Будем практиковать медитации 2-х видов:
Программа ретрита состоит из двух блоков практики (всего 4,5 часа), где мы будем чередовать 20-минутные сессии медитации с короткими перерывами. Будем практиковать медитации 2-х видов:
Практики осознанности с опорой на дыхание, звуки и ощущения в теле. Это фундамент, который помогает не «улетать» в мысли и оставаться в моменте.
Конструктивные практики, которые помогают взращивать внутреннюю устойчивость, доброту к себе и связь с другими.
Расписание ретрита:
09:00 — 10:00
Прибытие, размещение, знакомство с местом.
10:00 — 11:00
Открытие ретрита: чаепитие, открывающий шеринг, правила
11:00 — 13:00
Первый блок практики.
13:00 — 14:30
Вегетарианский обед, отдых под липами.
14:30 — 17:00
Второй блок практики и ответы на вопросы.
17:00 — 18:00
Отдых у костра, чай с выпечкой.
18:00
Завершение ретрита и отъезд.
Если хочется остаться подольше:
Вы можете приехать на ретрит накануне или остаться после него с ночевкой в своей палатке. Место Мити открыто для путешественников. Детали (время приезда, питание) обсуждаются индивидуально в чате участников.
Стоимость участия:
100 р. — ранняя регистрация (до 8 июля включительно).
120 р. — стандартная цена (после 8 июля).
180 р. — билет «1+1» (для двоих — пары или друзей).
70 р. — льготный билет.
Мы хотим, чтобы практика была доступной. Если ваша финансовая ситуация не позволяет, пожалуйста, напишите нам — мы вместе найдем решение.
Часто задаваемые вопросы:
Я новичок, мне подойдет?
Да. Сессии длятся по 20 минут — это комфортно даже для тех, кто никогда не медитировал. Мы всё объясним и поддержим.
Нужно ли быть буддистом?
Нет. Наша программа светская. Мы опираемся на древнюю традицию, но используем методы, понятные современному человеку, независимо от взглядов и веры.
А если мне станет скучно или тяжело?
Это нормально. Ретрит — это исследование. Если вам захочется сделать паузу, вы сможете тихо отдохнуть под липами и вернуться к практике позже. Мы за мягкий подход, без насилия над собой.
Я никого не знаю, будет ли мне комфортно?
Большинство ребят приходят к нам по одному. Атмосфера сообщества принимающая и дружелюбная. Мы никого не оцениваем, а опираемся на личный опыт
Как добраться?
В чате участников мы координируем поездки: те, кто на машинах, часто берут попутчиков. Также можно доехать на маршрутке (50 мин) или электричке/поезде (2 часа). Подробную геолокацию пришлем после регистрации.
Что взять с собой:
Чтобы день прошел уютно и ничто не отвлекало от практики, захватите с собой:
1
1
Защиту
репеллент и крем с SPF (мы будем много времени проводить на свежем воздухе)
2
2
Воду, напиток
любимый термос или бутылку для воды
3
3
Для комфорта
головной убор, а также свой плед или подушку для медитации (если вам привычнее и удобнее практиковать со своими вещами)
4
4
Личные мелочи
и всё остальное, что помогает вам чувствовать себя комфортно
Иногда одного дня в тишине Воложинских холмов достаточно,
чтобы вспомнить что-то по-настоящему важное о себе.
До встречи под липами!
Что такое Тергар?
Тергар — это международное некоммерческое сообщество, созданное известным учителем медитации Мингьюром Ринпоче, автором бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Представительства Тергар открыты более чем в 30 странах и объединяют 500 000 человек.
Наша миссия — сделать практики медитации доступными для всех и применимыми в повседневной жизни.
Группа «Тергар Минск» основана в апреле 2024 года и является официальной частью глобального сообщества Тергар.
Почему лучше медитировать в группе?
Безопасное пространство
Мы создаем среду, где каждый опирается на собственный опыт без осуждения других.
Возможность высказаться и быть услышанным
Мы практикуем медитацию, но сфокусированы на общении. Нам интересно, чем мы живем и что мы думаем.
Усиленная мотивация
Регулярные встречи помогают поддерживать личную практику.
Коллективная энергия
Сила группы значительно усиливает эффект индивидуальной практики медитации.
Мероприятия
Мы проводим ретриты, просмотры учений и научных докладов о медитации, книжные клубы.
Присоединяйтесь к нам!
Сделайте первый шаг к более осознанной и гармоничной жизни — начните практиковать медитацию в кругу единомышленников.
Предварительная запись на события:Телеграм: @Irina_meditation_BelarusРасписание и темы занятий:Телеграм-канал: @tergarminsk
